warzywa na

ja jak się wycinałem porządnie, ograniczyłem ww do minimum ( tylko warzywa) Pierwsze ładowanie węglami po 14 dniach, poźniej jak czułem,że nie moge zrobić treningu bądź aero - przeważnie po 7 dniach. ja ograniczyłem się do 4-5 posiłków dziennie. wysuszyłem sie porządnie, troche mięska poleciało ale było o niebo lepiej niż na " masie " :)

[...] nie stanie. Sniadanie jest male, poniewaz nie jestem w stanie rano wiecej zjesc. Najczesciej jest to 1-2 mala kwadratowa kromka ciemnego pieczywa z serkiem twarogowym albo warzywami. za dużo jesz na noc spróbuj dać warzyw do śniadania bo nie jest złe dodaj też jajko Obiadu za to potrafie wchlonac sporo. Jest to zawsze duza porcja warzyw, [...]

[...] jest aż tak istotne jeśli chodzi o budowanie sylwetki jak niektórzy sądzą, potwierdzają to badania - można poczytać m.in. na stronie lyle'a oczywiście nie należy przesadzać w żadną stronę, w końcu jakieś warzywa, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe też trzeba skądś dostarczyć, ale nie widzę powodów by nie wpleść do diety czekolady/lodów/pizzy etc

[...] o budowanie sylwetki jak niektórzy sądzą, potwierdzają to badania - można poczytać m.in. na stronie lyle'a oczywiście nie należy przesadzać w żadną stronę, w końcu jakieś warzywa, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe też trzeba skądś dostarczyć, ale nie widzę powodów by nie wpleść do diety czekolady/lodów/pizzy etc to sa DWIE ROZNE sprawy ZDROWIE [...]

Ciekawe czy istnieje na prawdę zdrowa żywność ogólnie dostępna. Warzywa, owoce inne roślinki- pryskane, nawożone itp. Zwierzyna- faszerowane hormonami, diabli wiedza czym karmione, Ryby- albo hodowlane więc mniej wartościowe, te dzikie to też nie wiadomo gdzie się szwendały. Wszystko przetworzone, konserwowane itd. Gdzieś widziałam książkę o [...]

U mnie dieta: białko+ tłuszcze+ owoce (warzywa to oczywistość) kompletnie się nie sprawdziła. Ale pewnie dlatego, że jak owoce nie za dobrze trawię a w dodatku zdecydowanej większości nie lubię :P Z owsianymi zwłaszcza w większych ilościach też mam problem, ale nie tyle z trawieniem co z tym, że mnie wszystko zaczyna swędzieć. Orzechy w większych [...]

[...] to po pierwsze po drugie ten bebzon jednak jakos lepiej teraz wyglada nie ma talii osy - ale bedzie sniadania jem w 30sekund nie ma ssania - ale jak zapodam 300g jajcoof + warzywa to znikaja na momencie a kiedys meczarnia 20-30min teraz siup i nie ma jak ktos napisal -> nauka glodu kontrolujesz to juz po pewnym czasie Zmieniony przez - [...]

Warzywa i owoce sa ale nie wliczam bo za czesto sie to zmienia a to takie sztywne podstawy ktorych bede sie trzymał. Od dzis juz zaczełem, spróbował bym te banany ale nie chce mi sie isc do sklepu a zaraz na siłke ide wiec moze jutro. Jestem w hvj głodny... Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-10 14:47:17

Jestem na tej diecie 4 dzień i jest..... niesamowicie zwłaszcza wysypianie się !!! pierwszy posiłek jem o 8 30 zaraz po treningu makaron + cycek + warzywa a drugi o 17 60 g optimum Gold standard 70 g migdałów razem 1670 kalorii i powiem że starcza w 100 % :D niesamowita dieta bardzo wam dziękuję za ten temat dzięki temu kolejne KG nie lecą z [...]

batony proteinowe, wódka, kabanosy, kiełbasa z grilla, boczek i pepsi light :) czego tu chcieć więcej na wycieczce. chyba że ktoś lubi chipsy, dla mnie chipsy sa jeszcze gorsze w smaku niż warzywa, nie idzie wepchać :) jak chcesz ketozę to olej batony. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-15 15:02:30

AnonimBS w suplach dodaj BCAA Xplode jesli warzywa i owoce nie sa obecne w duzej ilosci zdecydowanie jako min VITA-MIN PLUS® a jesli jest ich wrecz malo VITA-MIN MULTIPLE SPORT™ np co drugi dzien na przemian z w/w jakies spalacze ?

[...] będzie o kupno nowej puchy (brak sponsora :(( ) Czyli 1 posiłek to ryż biały + kurczak pieczony + trochę oliwy? Będzie ok?? 2 posiłek kasza gryczana + jakaś lepsza ryba + warzywa, 3 posiłek to jajecznica z pomidorami a ostatni twaróg + 2 kromki chleba orkiszowego + oliwa + pomidor?? Pytanie co do twarogu - gdzie kupujecie (może jakieś duże [...]

Dlatego własnie napisałam o pizzy domowej roboty. W moim przypadku razowy spód na zakwasie, gotowana/pieczona wołowina, surowe warzywa, sos czosnkowy i można wcinać Tak wiem pizza bez sera to nie pizza, ale ja lubię również taką

Pizza bez sera - i oto jakaś bardziej zdrowa alternatywa. Co do spodu - ok. Pieczone mięsko + warzywa + sosik - coś na wzór kebaba. Lubie takie ^^

[...] Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam tłuszczem). Moje zapotzrzebowanie to 3000 kcal Zmieniony przez - Kamil_R w dniu [...]

[...] Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Płatki owsiane 50g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, pieprz, sól + oliwa z oliwek 50ml Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i [...]

u mnie zazwyczaj zarcie potreningowe to 500 gram steka , slodkie ziemniaki (mniam ) i brokul do tego 300 gram twarozku z vanilia i orzechami nerkowymi rewelacja plus jakis owoc a pozniej juz jakas jajecznica na boczku plus karkoweczka i warzywa ....

[...] dzień. No ale nikt nie mówił, że to nie będzie kosztować ;d Ja dzisiaj ponad 2000kcal w ciągu 2 godzin bez problemu zjadłem. 4 tosty z razowca z serem ~500kcal kurczak + warzywa + serek topiony ~800kcal śledzik ~300kcal twaróg tłusty z jogurtem ~500kcal 190g białka/100g tłuszczy/100g ww Razem ok: 2060kcal Do tego kawa z mlekiem. Zawsze do [...]

[...] Protein Plus + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z oliwek 50ml + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Cheat meal (19:00): lody z bakaliami, orzechami wloskimi i rodzynkami Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. [...]

Dzięki Szmaja ;-) właśnie przez tydzień czasu leciałam tym planem wg Obli, ale miałam problem z rezerwacją dwóch stanowisk jednocześnie. ktoś mi się ciągle wtryniał i miałam za długie przerwy pomiędzy seriami. Ten plan co mam teraz jest taką modyfikacją planu Obli. Tylko nie wiem czy ma to ręce i nogi?? :-| Unknown to pocieszające co piszesz [...]